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跃宗老师 ｜ 奕跃咨询
沟通时间：周一至周六 10:00 至 20:00
想聊什么，直接加微信就好
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我是跃宗。华东师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，十六年心理测评研发与心理服务经验。 这里放的是我的个人介绍和我在做的事。把注意力先放回你身上：把情绪理顺， 把睡眠和节奏捡回来，再决定下一步往哪走。
我做心理健康咨询与个人成长陪伴。十六年下来，我更愿意把心理学的方法落到具体的生活里： 你昨晚几点睡的，胸口什么时候开始发闷的，那句话到底要不要说出口。空泛的道理解决不了这些， 所以每一次我都从具体的这一件事聊起。
主理人跃宗老师，华东师范大学心理学硕士，师从实验心理学专家杨治良先生， 国家二级心理咨询师。长期接受专业督导与继续教育，坚持在专业伦理框架内开展咨询工作。
长期从事心理测评软件的研发与实施，参与心理投射测评计分系统等工具的开发， 熟悉各类心理量表的使用与结果解读。咨询小时积累超过一千小时。
一对一接待，不转包、不派给助理。我把目标拆成能执行的小动作， 不夸大预期，也不给做不到的承诺。你要的是日子好过一点，不是一个好听的说法。
一个人真正的变化，往往不是从某句道理开始的，而是从睡了一个好觉、 好好吃完一顿饭、把该说的话说清楚开始的。
所以在这里，我不急着下结论，也不急着让你做决定。 先把状态稳住，把思路理清，剩下的路，你自己会走得比想象中稳。
所有一对一咨询都由我本人接待，不转包、不派给助理。具体适合哪一种方式，先聊过再定，不合适我会直接说明。
针对情绪持续低落、紧张焦虑、失眠困扰、压力过大等情况的陪伴式咨询。 按次预约，线上或线下面谈均可，每次约一小时。
恋爱、婚姻与家庭中的沟通障碍、相处矛盾与关系困扰。 帮你理清自己的感受和需要，把话说清楚，把界限立起来。
先处理身体的反应，再把作息、睡眠和饮食一点点调回来。 人在紧绷的时候做的决定，事后往往要花更多力气去收拾。
自我认知、自信重建、职业与人际方向梳理。按周期陪伴， 每周固定一次，中间遇到卡点可以随时联系。
提供常用心理量表测评与专业解读，帮助你了解自己当前的情绪状态、 压力水平与人际模式，为后续调整提供参考。
分享情绪识别、压力调节与有效沟通方面的知识， 持续输出通俗、可用的科普内容。
第一次接触通常从一句描述开始，比如最近总是睡不好，或者看见某个人的消息就心慌。 接下来的流程是这样：
了解你的基本情况、困扰的来龙去脉和你最想先解决的那一件事，判断适合哪一种服务方式。
频率、阶段性目标、要做的练习都写清楚。不夸大预期，只承诺能做到的部分。
按约定的节奏跟进，记录变化，随时调整方案。中途卡住了，可以直接提出重新安排。